DLACZEGO ISTOTNE JEST POŁĄCZENIE WAPNIA, WITAMINY D I WITAMINY K2, ABY SUPLEMENTACJA BYŁA WŁAŚCIWA?
DLACZEGO ISTOTNE JEST POŁĄCZENIE WAPNIA, WITAMINY D I WITAMINY K2, ABY SUPLEMENTACJA BYŁA WŁAŚCIWA?
Dlaczego istotne jest połączenie wapnia, witaminy DI witaminy K2, aby suplementacja była właściwa?
Co to jest osteoporoza?
Osteoporoza to choroba, która prowadzi do utraty gęstości kości i zwiększonego ryzyka złamań. Zmniejszenie gęstości kości jest spowodowane utratą minerałów kostnych, takich jak wapń, który stanowi strukturę kostną. Osteoporoza jest często określana jako "cichy złodziej kości", ponieważ zwykle nie powoduje żadnych objawów, dopóki nie dojdzie do złamania kości [1]. Chorobę można diagnozować za pomocą densytometrii, czyli pomiaru gęstości kości. Istnieją różne metody leczenia osteoporozy, w tym suplementacja wapnia i witaminy D, leki hamujące resorpcję kości (takie jak bisfosfoniany), a także ćwiczenia fizyczne i zmiana stylu życia. Ważne jest również zapobieganie osteoporozie poprzez zdrową dietę, aktywność fizyczną i unikanie czynników ryzyka.
Czynniki wpływające na ryzyko zachorowania
Czynniki, które mają wpływ na zachorowanie na osteoporozę możemy podzielić według Marcinkowskiej-Suhowierskiej na[2]
-
czynniki niemożliwe do wyeliminowanie takie, jak: wiek (osoby starsze mają większą tendencję do utraty masy kostnej), płeć (kobiety są bardziej narażone na zachorowanie ze względu na spadek poziomu estrogenów podczas menopauzy), czynniki genetyczne;
-
czynniki częściowo możliwe do wyeliminowania: choroby współistniejące, jak również przewlekłe stosowanie leków;
-
czynniki możliwe do całkowitego wyeliminowania: niska aktywność fizyczna, która osłabia kości, palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu, niedobór witaminy D i wapnia.
Zapobieganie osteoporozie obejmuje zdrową dietę bogatą w wapń i witaminę D, aktywność fizyczną, unikanie palenia papierosów i nadmiernego spożycia alkoholu, a także leczenie chorób, które mogą wpływać na zdrowie kości.
Suplementacja w leczeniu osteoporozy
Wapń, witamina D oraz witamina K2 odgrywają ważną rolę w procesie budulcowym kości, a ich niedobory są jednym z czynników powodujących osteoporozę.
Wapń jest głównym minerałem występującym w kościach. Optymalna, codzienna dawka wapnia to 1000 mg dla mężczyzn i kobiet przed menopauzą oraz 1500 mg dla kobiet po menopauzie i osób starszych3. Niestety, ilość, którą spożywamy na co dzień w produktach mlecznych jest niewystarczająca, dlatego zaleca się dodatkową suplementację tego składnika mineralnego.
Aby zapewnić organizmowi odpowiednie wchłanianie wapnia w kościach, należy pamiętać o utrzymywaniu dostatecznego poziomu witaminy D, która wytwarzana jest w organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego. Witamina D podawana razem z wapniem zwiększa siłę mięśniową4.
Kolejnym istotnym składnikiem mineralnym, który pomaga utrzymać zdrowe kości jest witamina K, a dokładniej jedna z jej form - witamina K2, która pozytywnie wpływa na prawidłową gęstość mineralną kości5.
Połączenie wapnia, witaminy D i witaminy K2 może pomóc w leczeniu osteoporozy poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia, jego dystrybucję do kości, a także zapobieganie jego odkładaniu się w tkankach miękkich. Sięgając po suplement należy pamiętać o konsultacji z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę i formę suplementacji do potrzeb pacjenta.
Piśmiennictwo
- E. Czerwiński, M. Berwecka, Osteoporoza – zapomniana choroba milionów złamań, „Lekarz POZ” 3/2020
- M. Janiszewska i in., Osteoporoza jako problem społeczny – patogeneza, objawy i czynniki ryzyka osteoporozy pomenopauzalnej, „Probl Hig Epidemiol” 2015, 96(1): 106-114
- J. Bolanowski, M. Bolanowski, Znaczenie wapnia i witaminy D w profilaktyce i leczniu osteoporozy, Adv Clin Exp Med 2005, 14, 5, 1057–1062
- A. Rusińska i in., Zasady suplementacji i leczenia witaminą d – nowelizacja 2018 r., „Postępy neonatologii” 2018;24(1)
- B. Rawski, Rola witaminy K2 w metabolizmie kostnym, Wybrane problemy kliniczne, Viamedica 2018
ZOBACZ TAKŻE:
Zdrowy styl życia
czas czytania 4 min
CZYM JEST OSTEOPOROZA?
ABC O PROBLEMIE
Zdrowy styl życia
czas czytania 6 min
DIETA A OSTEOPOROZA
Co jeść a czego unikać żeby zachować zdrowe kości?
Zdrowy styl życia
czas czytania 3 min
JAK ZAPOBIEGAĆ OSTEOPOROZIE, PRAKTYCZNE PORADY
PRAKTYCZNE PORADY